Petit conseil: utilisez un pédomètre pour vous motiver

Par Guide canadien sur le diabète posté dans Activité physique
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PedometerUn pédomètre est un petit dispositif que l’on porte à la ceinture pour calculer le nombre de pas que l’on fait. C’est un outil très utile pour mesurer et même accroître notre niveau d’activité. La personne moyenne fait de 2 000 à 5 000 pas par jour dans sa routine normale. Certains  chercheurs suggèrent de faire 10 000 pas par jour pour améliorer notre santé. Dix mille
pas représentent grosso modo huit kilomètres (cinq milles).

Pour utiliser un pédomètre, portez-le pendant quelques jours pour calculer le nombre total de pas que vous faites habituellement dans la journée. Lorsque vous obtenez ce nombre,
fixez-vous comme objectif de faire 500 pas de plus par jour. Lorsque vous atteignez ce nouvel objectif et que vous le maintenez plusieurs jours de suite, établissez-en un nouveau… et voilà,
vous êtes sur la bonne route!

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Lorsque vous verrez le nombre de pas que vous faites dans une journée, vous aurez tendance à chercher des moyens d’augmenter ce nombre. Vous pouvez, par exemple, stationner un petit peu plus loin d’une porte d’entrée, faire un tour de plus dans le centre d’achat ou simplement faire une promenade avec un ami. Toutes ces idées vous permettent d’augmenter votre nombre
de pas.

Avant d’acheter un bon pédomètre, faites des recherches. Assurez-vous que la marque est exacte. Pour empêcher votre pédomètre de glisser votre taille, attachez-le à votre ceinture à l’aide d’une courroie. Le pédomètre devrait avoir un couvercle pour éviter d’appuyer accidentellement sur le bouton de remise à zéro. Les modèles à un seul bouton sont les plus faciles à utiliser.

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