Frappé vert

Par Kellogg's All-Bran* posté dans Petits déjeuners Recettes Santé
Modifié

Qui n’a pas besoin d’ajouter des légumes verts à son menu ? Ce frappé étonnamment doux et sucré vous en donne l’occasion parfaite.

Ingrédients

  • kelloggs-all-bran-Frappé vert250 mL ou 1 tasse eau
  • 60 mL ou ¼ tasse céréales All-Bran Buds*
  • 250 mL ou 1 tasse jeunes pousses d’épinard emballées ou épinards hachés
  • 3 glaçons
  • 1 petite banane mûre, coupée en deux
  • 60 mL ou ¼ tasse yogourt nature pauvre en gras (non sucré)

Préparation

1. Mettre l’eau et les céréales dans le bol du mélangeur et laisser tremper 2 minutes. Ajouter les épinards, les glaçons, la banane et le yogourt au mélange de céréales et actionner le mélangeur à vitesse élevée, jusqu’à obtention d’une consistance lisse.

Variante : Pour une boisson fouettée à la noix de coco et au gingembre, remplacer l’eau par une quantité équivalente d’eau de coco et ajouter 5 mL ou 1 c. à thé de gingembre frais, râpé.

Conseil : Pour ajouter un petit goût sucré à cette boisson fouettée, remplacer l’eau par du jus d’orange ou de pomme.

Donne : 500 mL ou 2 tasses

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Par Portion de 1 Tasse :
105 calories
3 g de protéines
26 g de glucides
0,75 g de lipides
7 g de fibres alimentaires

Nous vous rappelons qu’il est important de vérifier la présence d’allergènes dans tout produit alimentaire, ce qui se fait en lisant attentivement les étiquettes. Cette recette a été testée avec des produits Kellogg’s®. L’utilisation de produits d’autres marques pourrait donner des résultats différents.

 

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Comment rendre vos muffins et boissons fouettées plus nutritifs ? Ou comment ajouter des fibres aux plats de poisson, aux poulets farcis, aux salades fraîches du jardin ou même aux chilis ? La réponse se trouve dans une boîte de céréales All-Bran*.

Visitez le site all-bran.ca pour obtenir encore plus d’idées de recettes délicieuses !

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Kellogg's All-Bran*

All-Bran* est à l’origine de plein de bonnes choses. Comment rendre vos muffins et boissons fouettées plus nutritifs ? Ou comment ajouter des fibres aux plats de poisson, aux poulets farcis, aux salades fraîches du jardin ou même aux chilis ? La réponse se trouve dans une boîte de céréales All-Bran*. Visitez le site all-bran.ca pour obtenir encore plus d'idées de recettes délicieuses !

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